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日本の生活費：2026年の月額費用目安

日本の平均的な生活費は、家賃、地域、世帯人数、生活スタイルで大きく変わります。契約前に、家賃、食費、光熱費、交通費、通信費、貯金の月額目安として使ってください。

予算計算ツール

生活費を自分の月次計画にする

手取り、家賃、光熱費、食費、交通費、貯金目標を入力して、予算が成立するか確認できます。

日本の月次予算は、節約型の学生やシェアハウスなら11万から17万円、東京都心以外の一人暮らしなら16万から24万円、東京の一人暮らしなら23万から34万円ほどから考えると実用的です。カップルや小規模世帯では、家賃、食費、光熱費、交通費、貯金を含めると33万円以上必要になることも多いです。

これは計画用のレンジであり保証ではありません。公的な家計調査は全国傾向を見るのに有用ですが、持ち家、家族世帯、地方、会社補助などが含まれるため、実際の賃貸生活では全国平均より住居費が高くなることがあります。

タイプ	住居費	基本生活費	月額予算合計
節約型の学生・シェアハウス	¥45,000-75,000	¥55,000-80,000	¥110,000-170,000
東京都心以外の一人暮らし	¥55,000-90,000	¥70,000-105,000	¥160,000-240,000
東京の一人暮らし	¥80,000-140,000	¥80,000-120,000	¥230,000-340,000
カップル・小規模世帯	¥120,000-220,000	¥130,000-210,000	¥330,000-520,000

額面給与ではなく手取りを使います。家賃、食費、通勤、貯金は税金と社会保険料が差し引かれた後の現金から支払います。

必須費用には家賃、光熱費、通信費、食費、交通費、医療費が含まれます。生活スタイル費には外食、サブスク、買い物、旅行、コンビニ支出などが含まれます。

最も大きく変わる項目です。東京や主要駅近くでは予算が大きく変わります。

電気、ガス、水道は季節、断熱、在宅時間で変わります。

外食、コンビニ、デリバリーより自炊のほうが調整しやすいです。

SIM、自宅回線、ルーターレンタル、初期費用、契約変更も含めます。

定期券、電車、バス、駐車場、自転車費用を月単位で見ます。

医療費、薬、日用品、衣類、生活用品も積み上がります。

貯金は余りではなく、生活費の前に固定費として確保します。

費用チェック

プランナーでは、日本の月次予算が余裕あり、バランス型、貯金後に不足のどれかを確認できます。

家賃だけ見ると払えそうでも、貯金ができなくなる場合があります。初期費用も加えたうえで、契約前に月次計画を確認してください。

月25万円の予算で一人暮らしを考える場合、手取りから緊急用貯金と初期費用の余裕が残るか確認してください。月間手取りが想定支出に近い場合は、物件を選ぶ前に家賃目標を下げるのが安全です。

このガイドは公的な家計支出の文脈と、賃貸生活向けの実用的な予算レンジを組み合わせています。家賃、地域、通勤、家族人数、初月の準備費用で結果は大きく変わるため、自分の資金計画には計算ツールを使ってください。

次のステップ

まず月次プランナーを使い、賃貸申し込み前に手取り給与と初期費用を比較してください。